To miejsce, w którym Twoje ciało i głowa
odzyskają balans.
Nasze ciała zostały stworzone do ruchu.
Dawniej poruszaliśmy się, by przetrwać – dziś, by przetrwać w świecie stresu i siedzenia, musimy nauczyć się ruszać na nowo. W BE.MORE studio traktujemy ruch jak codzienny rytuał dbania o siebie. Trening siłowy w ujęciu funkcjonalnym to narzędzie, które pozwala odzyskać sprawność, siłę i połączenie z ciałem – nie po to, by rywalizować, ale by żyć bardziej.
Workout smart, not hard.
Nasze filary treningowe
Nasze treningi opierają się na mądrym, kompleksowym podejściu do ciała.
Bazą jest trening siłowy w ujęciu funkcjonalnym – podczas jednego treningu pracujesz nad wszystkimi partiami ciała, wzmacniając je, ucząc stabilizacji, kontroli i elastyczności.
To, czego nauczysz się na macie i przy sztandze, wykorzystasz w życiu codziennym, w tańcu i w każdej swojej zajawce ruchowej.
Workout smart, not hard.
Dla kogo jest przestrzeń
treningowa
Do naszej społeczności może dołączyć każdy. Skalujemy ćwiczenia dopasowując ich poziom trudności do Twoich możliwości. W jednej grupie spotykają się osoby, które dopiero zaczynają, i te, które trenują od lat.
Każde ćwiczenie ma kilka poziomów trudności. Dzięki metodzie skalowania trenujesz bez presji, w swoim tempie, ucząc ciało nowych wzorców ruchowych i zyskując pewność siebie z każdym treningiem.
Jeśli trenujesz regularnie, znajdziesz przestrzeń do dalszego rozwoju. Pracujemy w progresywnych cyklach, dzięki czemu możesz zwiększać obciążenie, doskonalić technikę i świadomie podnosić poziom swojej sprawności.
Nieważne, na jakim jesteś etapie – ważne, że jesteś obecny w ruchu. W BE.MORE studio liczy się nie tylko siła, ale też intencja, z jaką wchodzisz na matę. Trening to czas dla Ciebie, żeby poczuć ciało, oddech i swój rytm.
Wybierz rodzaj treningu, który wspiera Twoje ciało.
Każdy trening BE.MORE rozwija inny obszar Twojej sprawności.
trening siłowy
Trening siłowy to nasza absolutna podstawa. To właśnie siła jest bazą wszystkich pozostałych kompetencji ruchowych. Pracujemy na wzorach ruchowych, wzmacniając mięśnie w całościowy sposób, od stóp do głów. Zdobyte umiejętności wykorzystasz w życiu codziennym, ciesząc się sprawnością, ale także w sporcie, podnosząc swoje wyniki.
Możesz dołączyć do dowolnej grupy, Ty wybierasz i decydujesz czego potrzebujesz! Z uwagi na duże zapotrzebowanie stworzyliśmy
trening mobilności
Praca nad elastycznością, odbudowywanie utraconej ruchomości, rozciąganie przykurczonych mięśni. W tym treningu skupimy się nad budowaniem aktywnych zakresów, takich które utrzymają się na zawsze, a nie tylko 5 minut po treningu.
trening mobilności
Praca nad elastycznością, odbudowywanie utraconej ruchomości, rozciąganie przykurczonych mięśni. W tym treningu skupimy się nad budowaniem aktywnych zakresów, takich które utrzymają się na zawsze, a nie tylko 5 minut po treningu.
trening mocy
Trening ten przeznaczony jest głównie dla osób, które tańczą, uprawiają sport i chciałyby popracować nad dynamiką, eksplozywnością, czasem rekacji i jakością ruchu. Pamiętaj jednak by móc w efektywny sposób rozwijać komponent mocy, konieczne jest najpierw zbudowanie dobrego zasobu siły.
trening mocy
Trening ten przeznaczony jest głównie dla osób, które tańczą, uprawiają sport i chciałyby popracować nad dynamiką, eksplozywnością, czasem rekacji i jakością ruchu. Pamiętaj jednak by móc w efektywny sposób rozwijać komponent mocy, konieczne jest najpierw zbudowanie dobrego zasobu siły.
trening wytrzymałościowy
Praca nad wytrzymałością mięśniową i sercowo- naczyniową. Szybkie tempo, trening oparty na interwałach, intensywna praca- podczas tych zajęć twoje tętno na pewno znacząco podskoczy do góry.
trening powięziowy
trening wytrzymałościowy
Praca nad wytrzymałością mięśniową i sercowo- naczyniową. Szybkie tempo, trening oparty na interwałach, intensywna praca- podczas tych zajęć twoje tętno na pewno znacząco podskoczy do góry.
PIERWSZY RAZ W BE.MORE?
- Wykup karnet próbny za 9,90 zł
- W grafiku wybierz "trening wprowadzający dla nowych osób", jeśli chcesz przetestować naszą przestrzeń treningową.
- Przyjdź, przetestuj i poczuj klimat BE.MORE
- Wykup karnet próbny za 9,90 zł
- W grafiku wybierz "trening wprowadzający dla nowych osób", aby przetestować naszą przestrzeń treningową.
- Przyjdź, przetestuj i poczuj klimat BE.MORE
Zapisałeś się na swoje pierwsze zajęcia w przestrzeni treningowej?
„Trening wprowadzający dla nowych osób” to Twój pierwszy, spokojny krok w stronę świadomego ruchu. Podczas takiego treningu dokładnie tłumaczymy, w jaki sposób pracujemy, jakie jest nasze podejście do ruchu i budowania sprawności fizycznej.
Przejdziemy przez podstawowe wzorce, nauczysz się poprawnej techniki i zrozumiesz, jak pracuje Twoje ciało.
Omówimy elementy, które pojawiają się w każdym treningu BE.MORE – rolowanie, mobility flow, sposób poprawnego ustawiania ciała w ćwiczeniach, podstawowe zasady i elementy techniczne.
To czas dla Ciebie, aby zadać pytania, zobaczyć studio, lepiej nas poznać i zdecydować czy to jest to, czego szukasz.
you can’t miss!
Chcesz trenować indywidualnie?
Zależy Ci na indywidualnym podejściu? Potrzebujesz pracy 1:1 w całości dopasowanej do Twoich możliwości i celów? Uzupełnij formularz kontaktowy i umów się na rozmowę, podczas której porozmawiamy o dostępnych możliwościach i szczegółach współpracy. Po takim spotkaniu ocenisz, czy jest to coś czego szukasz.
Najczęściej zadawane pytania
Absolutne minimum to 1 trening siłowy w tygodniu. Optymalnie dobrze jest trenować siłowo 2 razy w tygodniu. Fantastycznie byłoby jeśli do takich treningów możesz dołączyć dodatkowy trening rozwijający wytrzymałość, moc lub mobilność. Jeśli solidnie i konkretnie podchodzisz do swojego zdrowia i sprawności fizycznej celuj w 2-3 jednostki treningowe w tygodniu.
W każdym tygodniu dostępne są dwa różne plany treningowe: trening siłowy A (poniedziałek, wtorek, środa), trening siłowy B (czwartek, piątek, sobota).
Trenujesz siłowo dwa razy w tygodniu? Wybierz trening siłowy A i B.
Nie wiesz jak wybrać zajęcia? Skontaktuj się z nami, chętnie wszystko Ci wyjaśnimy.
A i B oznaczają dwa różne plany treningowe w ujęciu tygodniowym. Jeśli trenujesz dwa razy w tygodniu, zapisujesz się na trening A oraz B, tak aby nie przyjść dwa razy na ten sam trening. Jeśli trenujesz 1 raz w tygodniu, nie ma znaczenia czy przyjdziesz na trening A lub B.
A i B nie oznaczają poziomu trudności.
Treningi zaprogramowane są w cyklu miesięcznym w metodzie Full Body Workout. W jednym treningu pracujemy nad wszystkimi partiami ciała tzn. wykonujemy ćwiczenia główne w każdym wzorcu ruchowym (hip dominant, knee dominant, push, pull). W jednym tygodniu mamy dostępne dwa różne plany treningowe (trening siłowy A oraz trening siłowy B), które stopniowo rozwijamy, bazując na progresywnej metodzie rozwijania swojej sprawności (wchodzimy w cykliczność, dlatego z treningu na trening, małymi krokami zwiększamy bodziec treningowy, widząc rezultaty swojej pracy).
Grupy treningowe liczą maksymalnie 8 osób. Bez względu czy na zajęcia zapisała się 1 czy 8 osób, trening zawsze się odbywa.
Struktura treningu jest taka sama dla wszystkich, jednak poziom trudności jest indywidualnie dopasowywany do Twoich możliwości. Intensywność treningowa dla osoby zaawansowanej będzie znacznie wyższa.
Jak najbardziej! W treningach skalujemy ćwiczenia tzn. mamy kilka poziomów trudności danego ćwiczenia. Format pracy w małych grupach pozwala indywidualnie dopasować poziom trudności dla każdego uczestnika. Zanim zdecydujesz się do nas dołączyć, możesz przyjść, w ramach karnetu próbnego, na trening wprowadzający dla nowych osób, podczas którego dokładnie tłumaczy wszystkie podstawowe elementy techniczne, sposób układania ciała. Krok po kroku przeprowadzimy Cię przez cały proces. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia, wszystkiego nauczysz się u nas.
Trening siłowy nie jedno ma imię! Można trenować z intencją zmiany swojego wyglądu. Można także trenować, aby zadbać o swoje zdrowie i siebie. Nam zdecydowanie bliżej jest do drugiej opcji. Sprawne i zdrowe ciało jako priorytet, a efekty wizualne i tak się pojawią, jako miły efekt uboczny.
Przyjdź do BE.MORE studio
i stań się częścią społeczności
BE.MORE people
MASZ DODATKOWE PYTANIA? Skontaktuj się z nami
